Ganzheitliche
Gewichtsreduktion
Gruppenkurs Diabetesschule Bad Dürkheim
Sie haben den Wusch Ihr Gewicht langfristig durch gesunde, ausgewogene Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit zu reduzieren? Keine Verbote oder strikte Vorgaben, sondern mit Genuss und gesteigertem Bewusstsein?
Unser ganzheitliches Gewichtsreduktions-Programm unterstützt Sie, Ihren Lebensstil zu überdenken und nachhaltig zu verändern.
Bei Interesse und Fragen, schreiben Sie uns eine Mail:
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Wir beraten Sie gerne!
Nach einer Beratung können Sie sich mit den Anmeldeunterlagen (Link) direkt bei uns anmelden. Bitten den ausgefüllten Bogen an:
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senden.
Wie wäre es, wenn…
· Sie im Einklang mit Ihrem Körper und Ihren Gefühlen wären.......
· Sie unterscheiden können, ob Sie wirklich Hunger haben..........
· Sie verstehen, was der Grund für Heißhunger ist.........
· Sie mehr über Ernährung wissen, länger satt wären........
· Essen wieder Freude bereitet.........
Inhalte des Kurses:
Ernährung und Lebensstilveränderung
· Grundlagen einer gesunden Ernährung
· Selbstbeobachtung der Ernährungsgewohnheiten
· Verhaltensmuster wie Essen aus Kummer, Langeweile, Stress oder Frust erkennen und nachhaltig verändern
Der Kurs soll helfen:
· ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren
· JOJO Effekte zu vermeiden
· den Vorteil einer Gruppe zu nutzen
· sich selbst besser kennenzulernen
· die Motivation zu essen verstehen
· zu lernen, Hunger und Sättigung bewusster wahrzunehmen
Achtsamkeit lernen:
Achtsamkeit bedeutet, körperlich und geistig in diesem Augenblick zu sein. Einfache Übungen sollen helfen, im Alltag mit Stress bewusster umzugehen.
Bewegung:
Wir zeigen Ihnen Übungen, die Sie zu Hause ausführen können, die Ihre Muskulatur stärken und den Muskelaufbau fördern und somit die Fettverbrennung unterstützen.
Unser einfaches Bewegungsangebot hilft Ihnen die körperliche Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht und langfristig in Ihren Alltag passt.
Häufig gestellte Fragen = Antworten
Eine gesunde nachhaltige Gewichtsreduktion beträgt max. 1–2 Kilo pro Monat. Wie viel Sie abnehmen, steht in Zusammenhang mit Ihren Veränderungsmöglichkeiten.
Muss ich Kalorien zählen oder die Mahlzeiten abwiegen?
Ja/Nein. Wenn Sie dies möchten, weil es Ihnen Sicherheit gibt, können Sie das tun. Zu Beginn der Ernährungsumstellung kann es sinnvoll sein, sich bewusst zu werden wie hoch die tägliche Energiezufuhr ist. Dazu kann ein Essprotokoll schriftlich oder mit einer App, die die gegessenen Kalorien anzeigt, hilfreich sein. Es kann auch helfen, die Portionen, die Sie gewohnt sind einmal abzuwiegen. Unser Ziel ist es, Sie durch Selbstbeobachtung von Hunger und Sättigung zu Ihrem natürlichen Energiebedarf zu führen, damit gesundes Essen nicht zur Kopfsache, sondern zur Bauchsache wird.
Wird der Kurs von der Krankenkasse anerkannt?
Es gibt gewisse Krankenkassen, die einen kleinen Beitrag aus der Zusatzversicherung beisteuern. Am besten klären Sie es mit Ihrer Krankenkasse ab.
Ich weiß bereits sehr viel über Ernährung, kann ich dennoch profitieren?
Natürlich, sehr viel! Wir vermitteln in diesem Kurs Ernährungswissen, Zusammenhänge zu Ihren Alltagsgewohnheiten und Emotionen. Das Wissen ist der kleinere Anteil, die Umsetzung ist entscheidend hierbei sind wir helfend und unterstützend bei Ihnen.
Muss ich im Kurs auf die Waage gehen?
Nein. Wir halten eine Waage im Schulungsraum bereit. Alle Teilnehmer, die sich wiegen möchten haben die Möglichkeit, aber niemand muss sich in der Gruppe wiegen oder sein Gewicht in der Gruppe bekanntgeben.
Wir freuen uns darauf, Sie in unserem Kurs begrüßen zu dürfen!